炼功法与中药功效

佛家禅功与中药功效(灵龟拜佛---坐禅功 )

功效;有似中药(龟鹿二仙胶) 阴阳双补 健身长寿之功，

【保养脊柱，防病健身，延年益寿】

[难经正义]日’;肾脉起于肾中,由尻贯脊,入脑交巅,终于人中,,统一身之阳’;又曰;督脉主阳,主生肾气,督在脊属肾,’

1坐禅功，

(图1)动作要求练习者；低首沉肩垂肘，龟身虾背船底的姿势。

(图2)重心前移成拜佛式，双手抱头负轻压后枕部，增加脊椎压力，

在【背部足太阳膀胱经的俞穴】上，头肩背腰臀部】的筋腱，韧带，肌内放鬆，形成主动式牵拉脊柱的【背部华佗爽脊】包括；颈椎，胸椎，腰椎，骶椎各关节骨缝间隙加大，逐渐有牵拉的一般热流反射传导路线从上往下直至尾椎。

2此时双手放在双膝，五指相对掌心朝内，开始配合；

[1]仿梅花鹿用鼻缓慢收腹从丹田长呼而出，身体以腰部为轴,重心前移.向前低头.发声’’福’’ (图1)，具有调节全身阴经经气的作用, 任脉与六阴经有联纟称为阴脉之海

[2]仿龟提肛吊肚时鼻口深吸，身体以腰部为轴,重心后移向后仰面,扩胸满气肺活量. (图2)

具有调节全身阳经经气的作用,督脉与六阳经有联纟，,称为阳脉之海功效

总结------[灵枢.本髒]日;经脉者,所以行气血而菅阴阳,濡筋骨,利关节者也.’ 用鼻缓慢收腹从丹田长呼向上而出.此法’’顺行为泻’，通脏腑. 行血而菅阴;用提肛吊肚深吸时鼻口配合向上而入.此法’’逆行为补’’通脊柱与俞穴, 行气菅阳’;

龟鹿五味补

养生吸呼法与中药功效(顶天卧地一一提肛吊肚吸呼法)

长期训练功效；有似中药(六味地黄丸和肾气丸) 阴阳双补肾，治疗‘肾虚肾亏’之病，有补肾健骨强身之功，强化肌肉，防止老化；

从中医理论；背为胸中之府，而心肺藏于胸，故同脏器有密切关，胸内的盛衰，均通过背脊表露出来,因背部聚各五脏六府俞穴所在, 为精气所输注通道,又与腹部募穴经脉相贯通,[难经本义]曰;’阴阳经络，气相交贯，脏腑腹背,气相通应。‘’’.说明背脊与胸腹关纟,所採用背腰骶腿运动训练法,可直接刺激脊柱和腹部,调整血管神经对骨盆的内脏器官的通畅有一定疗效

,[素问.脉要精微论]日’‘’’腰者,肾之府.‘’’重要的腧穴命门和肾俞在于腰背;它最能反映肾气脏器之盛衰

,[肾亏肾虚者]

1肾气虚者出现症状;耳聋耳鸣,腰酸腿痛膝软,遗精等

.2肾阴虚者出现症状;面红潮热,口乾咽痛,盗汗,心烦等

.3肾阳虚者出现症状;少腹下肢畏冷,夜间尿频,阳痿不坚,气喘,水肿等；

从中医观点；腰骶部运动下连腿部膝部，上通腰部直接到命门和肾俞，如‘肾虚肾亏’患者，盆腔内的脏器功能减退，必定出现腰酸腿痛膝软足麻，行走不便，出现提早老化，为了抑制这种恶性循环，必须强化採用这种主动式背腰骶部伸展运动，主要针对胸椎9一12节，腰椎1一5节，骶椎和腿部髋关节的功能减退而设计，以强化肌肉和刺激禽盆腔内的脏器为目的，用长强穴收缩，提肛门顶腹吊肚塌腰配合深吸气，聚于丹田后，收腹凹肚骶部贴地配合长呼气，打通督脉人体生命之门，中医讲究；‘’呼气练心肺，吸气养肝肾‘’。使心血管疏通，肺活量扩大增加，供血量增强，也促进腹部肌肉收缩，大腿肌肉拉紧，可防止女性臀部下垂，消除男女腹部脂肪，调整血管神经，纠正骨盆高低平衡，对骨盆的内脏器官有一定疗效，主要针对胸椎9一12节，腰椎1一5节，骶椎和腿部髋关节的功能减退而设计，以强化肌肉和刺激骨盆腔内的脏器为目的，对腰椎1一5节后关节和骶髂关节复位，先作理筋放鬆，后主动正脊复位作用,，纠正腰脊椎骨侧弯变形，腰腿膝疼痛减轻作用。

操作方法；

练者仰卧，双腿屈膝与肩同宽垂直立起，双手体旁平放地面，【图1】双手用力上托，背腰骶腿部悬空，，使腹部尽力上顶拱起，同时腹肌收缩，大腿肌肉拉紧，要领；【用长强穴收缩，提肛门顶腹吊肚塌腰配合深，吸气，聚于丹田】，【图2】背腰骶部贴地，腹肌放鬆，双腿屈膝与肩同宽立起，要领；【收腹凹肚骶部贴地配合长呼气】，

【图3】反复动作10次以上.一组，每天早晚各一俎